Tuntikuvaukset
Bodybow Sculpt & Tone
Tehokas koko kehon harjoitus Bodybow-kaarella, jossa yhdistyvät lihaskunto, kehonhallinta ja dynaaminen liike.
Bodybow tuo matto- ja laitepilateksen väliin haastajan, joka tarjoaa muotonsa ansiosta ymmärryksen ja avaimet syvien lihasten aktivointiin. Jokaisella treeni kerralla saat liikettä rangan eri kiertosuuntiin sekä poltetta syvimpiin lihaksiin. Kaaren spesiaalein ominaisuus, nollakulma, aktivoi pakaraa ennen kokemattomalla tavalla – bookkaa tunti niin tiedät mistä puhumme!
Harjoitus kehittää voimaa, lihaskestävyyttä ja aktivoi tehokkaasti. Bodybow Sculpt & Tone tarjoaa sopivasti haastetta ja jättää jälkeensä vahvan sekä energisen fiiliksen.
Sunrise Session by Bodybow
Pehmeä mutta energisoiva treeni päivän ensimmäisiin hetkiin Bodybow kaarella. Kaari ohjaa oikeisiin luonnollisiin liikeratoihin, joka tekee syvien lihasten aktivoinnista ja liikkuvuuden harjoittamisesta lempeää ja lähestyttävää. Se luo ymmärryksen ja yhteyden syviin lihaksiin luonnollisesti ja luo siksi miellyttävän harjoittelukokemuksen vasta-alkajallekin.
Harjoitus sisältää aktivoivia liikkeitä, liikkuvuutta ja kehonhallintaa rauhallisesti etenevässä, virtaavassa kokonaisuudessa.
Tunti on ajoitettu päättymään aamusaunavuoron alkuun.
Power & Mobility
Matolla tehtävä monipuolinen kiertoharjoituksen omainen tunti, joka kehittää voimaa ja kehonhallintaa. Treeniä tehostamaan tunnilla käytetään apuna kuminauhoja ja pieniä lisäpainoja, joilla luodaan vastusta liikesarjoihin. Less is more tällä tunnilla – valmistaudu löytämään sisäinen voimasi.
Tarvitset mukaan vain juomapullon ja hikipyyhkeen.
Tervetuloa hengästymään tehokkaiden supersarjojen, eli liikeparien, saattelemana ja käynnistämään aineenvaihduntasi.
Harjoitus tukee toimivaa ja kestävää kehoa niin treenissä kuin arjessakin.
Mat Pilates
Monipuolinen pilatestunti, joka kehittää kehonhallintaa, lihasvoimaa ja liikkuvuutta sopivassa suhteessa. Harjoituksessa keskitytään erityisesti keskivartalon tukeen, ryhtiin ja hallittuun, laadukkaaseen liikkeeseen hengityksen rytmissä edeten. Tunti sopii tasosta riippumatta kaikille, jotka haluavat vahvistaa kehoa tasapainoisesti päästä varpaisiin.
Harjoituksessa hyödynnetään toisinaan pilatespalloa ja blokkeja tehostamaan oikeiden lihasten aktivointia.
Postpartum
Äideille suunniteltu lempeä ja turvallinen harjoitus, joka edistää kehon palautumista ja vahvistumista raskauden ja synnytyksen jälkeen. Tunnilla keskitytään erityisesti lantionpohjaan, kehonhallintaan, keskivartalon tukeen ja liikkuvuuteen.
Monet harjoituksen liikkeistä ovat perinteisen pilateksen innoittamia ja kehonpaino sekä Bodybow kaari toimii tämän tunnin työvälineinä.
Kaari ohjaa oikeisiin luonnollisiin liikeratoihin, joka tekee syvien lihasten aktivoinnista ja liikkuvuuden harjoittamisesta lempeää ja lähestyttävää. Se luo ymmärryksen ja yhteyden syviin lihaksiin luonnollisesti ja luo siksi miellyttävän harjoittelukokemuksen vasta-alkajallekin.
Voit pitää vauvaa osasta liikkeissä mukana tai antaa nauttia päiväunia harjoituksen ajan. Huvilan lounge tila tarjoaa tunnin jälkeen aikaa syötöille ja rupattelulle.
Tervetuloa mukaan!
Wellness Sunday
Hyvinvointia huokuva sunnuntaiaamu naisille, jossa liike, lämpö ja brunssin tunnelma kohtaavat.
Energisoiva pilatestyyppinen harjoitus matolla ja pienvälineillä vahvistaa kehoa, lisää liikkuvuutta ja herättää energian lempeästi mutta tehokkaasti liikkeelle.
Harjoituksen jälkeen siirrytään saunan lämpöön ja nautitaan brunssitarjoilusta.
Täydellinen yhdistelmä liikettä, palautumista ja nautintoa – sunnuntai, joka tuntuu vielä maanantainakin.
